瑜珈不僅有助於鬆弛肌肉和筋膜，還有恢復身體狀態的效果，然而除了瑜珈運動本身外，你是否瞭解還需要注意瑜珈墊厚度呢？
本文將介紹四種適合的瑜珈墊厚度，如果你也感興趣的話就一起接著閱讀吧！
瑜珈墊厚度選擇｜材質、尺寸考量一次看
購買瑜珈墊前不只是選擇喜歡的款式，同時還需要注意尺寸、厚度、材質的選用，至於為什麼要注意這三項重點呢？以下將為大家詳細解說：
尺寸選擇
瑜珈墊的主流尺寸通常為 183ｘ61 公分，但也有加長、加寬或加厚的尺寸版本，以滿足不同個人體型的需求。
挑選瑜珈墊時，需確保當你平躺於墊子上，墊子的長度超過身高，而寬度則建議比肩膀再寬一些，這樣可以避免練習過程中身體直接接觸到地面。
厚度選擇
進行緩和型瑜珈練習時，建議選用較厚的瑜珈墊，以隔絕地面涼意和濕氣，這對於初學者來說非常適用，因為初學者的瑜珈姿勢，通常以坐姿或跪姿為主，為確保舒適性，建議初學者選用厚度為 6 mm 至 8 mm 的瑜珈墊。
然而對於中高級水準的瑜珈練習者來說，練習的體式主要包括站立和平衡的姿勢，因此為了提高穩定性，通常建議選用較薄的瑜珈墊，厚度主要在 4 至 6 mm之間。
材質選擇
瑜珈墊的材質會影響瑜珈練習的舒適度、安全性、耐用性和價格。
像是天然橡膠擁有良好的止滑性，而 TPE 材質具有良好的回彈感受，可以提供良好的緩衝，減少在瑜珈練習時對關節的壓力。
每位使用者適合的瑜珈墊厚度不同！
瑜珈動作涵蓋站姿、坐姿、仰臥、俯臥等多種姿勢，每種體位延伸的變化都相當豐富。
不過也因為不同程度的瑜珈練習，在各種姿勢上可能呈現差異，因此選擇適合的瑜珈墊厚度就變得至關重要，對於不一樣的瑜珈熟悉程度來說，選擇瑜珈墊的厚度也應考慮其差異性：
初學階段：6 － 8 mm
初次嘗試瑜珈不久的人，通常會發現身體關節的靈活性和肌肉的柔軟度相對不足，特別是那些平日缺乏運動的民眾，差異會更加明顯，因此在進行換瑜珈動作時，可能會覺得受到限制，甚至會感到些許疼痛。
動作變換時，如果使用的瑜珈墊太薄，就會感到關節碰到地面的不適，因此建議選擇 6 mm 到 8 mm 厚度的瑜珈墊，這樣可以提供更多的緩衝，使身體感到更舒適。
如果瑜珈墊厚度為 1 mm，那麼就需要注意不要選擇材質過於柔軟的瑜珈墊，應該選擇較為堅實的瑜珈墊，以免影響動作的正確性，舉例來說：在單腳站立的動作中，如果瑜珈墊太軟，腳底可能會感到不穩定，可能影響到動作的安全性和練習專注度。
較進階者：4 － 6 mm
經過一段時間的學習，瑜珈的練習姿勢也會逐漸變得多樣化且難度提高，包括金字塔式、鷹式、肩立式等。
在這階段，選擇一張合適的瑜珈墊變得更加重要，其厚度應介於 4 mm 到 6 mm 之間，以確保練習中能夠保持平衡。
除了厚度外，止滑效果也需要特別留意，例如在執行海豚式時，瑜珈墊必須提供優越的止滑性，以確保手掌能夠穩固地支撐身體，避免過多的壓力轉移到手腕和肩膀上。
專業使用：1.5 － 4 mm
有些瑜珈老師、教練會攜帶自己的專屬瑜珈墊，為了考慮方便攜帶，通常會選擇能夠摺疊或捲起來的瑜珈墊，厚度介於 1.5 mm 到 4 mm 之間，這是一個不錯的選擇。
另外，更重要的部分是墊子不要太重，同時具有良好的防滑性為主，這對於專業人士和教練來說都是非常有幫助的。
而 1.5 mm 到 4 mm 厚度的瑜珈墊或瑜珈巾，不僅便於攜帶和使用，還可以提高防滑效果，有助於確保安全和衛生。
年紀長者：10 mm
年長者在學習瑜珈時，通常會避免學習過於複雜的動作，或者採用替代動作做為選擇。
由於年長者的肌肉協調及身體柔軟度，相較年輕時會來得較差，且關節可能也有些許疼痛，因此選擇瑜珈墊時，應考慮舒適度為主。
厚度約 10 mm 的墊子是一個不錯的選擇，不僅能使關節感到較為輕鬆，同時還可減少身體的衝擊。
當然以上提到的都是在選擇瑜珈墊時的建議，由於每個人在使用上都有獨特的習慣，因此建議前往瑜珈專賣店嘗試不同材質和厚度的墊子，以挑選最適合自己的專用瑜珈墊。
瑜珈墊厚度 dcard、ptt 使用心得分享
如果看完上述文章的介紹，你依然不確定該怎麼挑選瑜珈墊的話，也可以參考網路上 ptt、dcard 等論壇，對於瑜珈墊厚度選擇的使用感想心得。
有些網友表示在做瑜珈時，因為只能在家中的磁磚地板上進行，因此在挑選瑜珈墊上，就會選擇 6 mm 的瑜珈墊，也有人認為厚度是其次，主要是要選擇有出色止滑性質的瑜珈墊，這樣在練習瑜珈時，才會有更加出色的安全性考量。
另外，也有人推薦 USHaS 瑜癒的「天然橡膠木紋瑜珈墊」，其厚度為 4 mm，不只提供舒適支撐感，同時還使用天然橡膠材質製作，讓使用者在進行瑜珈時，不必擔心與瑜珈墊做長久肌膚接觸的負擔。
瑜珈墊厚度推薦適合選擇｜USHaS 瑜癒
如果有看完上述文章的朋友，應該會有印象剛剛有提及的品牌「USHaS 瑜癒」，假設你正在尋找適合的瑜珈墊及其他相關用品，那麼廣受好評的 USHaS 瑜癒是你可以參考的選擇喔！
USHaS 瑜癒是一個來自台灣的瑜珈運動品牌，其名稱「USHaS」在梵語中象徵著曙光女神，寓意著 USHaS 瑜癒在晨曦之光中不斷學習、深化瑜珈知識，致力於打造出最天然且時尚的商品，以陪伴每一位熱愛瑜珈的朋友。
USHaS 瑜癒丨稻穀環保瑜珈墊
「稻穀環保瑜珈墊」採用天然植物纖維製成的瑜珈墊，重量僅 830 g，方便攜帶外出旅行或瑜珈教室，製作上添加天然稻穀、木屑、竹屑植物纖維，不只減少碳足跡，產品也通過 SGS 認證，是台灣製造且安全無毒的瑜珈墊推薦選擇。
˙ 重量僅 830 g，輕巧好攜帶
˙ 添加天然稻穀、木屑、竹屑植物纖維，減少碳足跡
˙ 絕佳止滑效果，背面波浪紋增加止滑與抓地力
˙ 通過 SGS 認證，安全無毒材料
˙ 台灣製造 made in Taiwan
USHaS 瑜癒丨心之所向麂皮旅行瑜珈墊
「心之所向麂皮旅行瑜珈墊」，是 1.5 mm 極致輕薄、舒適耐用的瑜珈墊鋪巾。
它僅重 1 公斤，可輕鬆收納、攜帶，瑜珈墊表面採用親膚麂皮材質，觸感柔軟、緩衝力強，能夠在做瑜珈時保護關節，此外瑜珈墊具有良好的吸水與速乾效果，推薦熱瑜珈課程或易流汗體質使用。
另外，麂皮旅行瑜珈墊還有森林、雲彩及海洋三種主題款式可供選擇，適合所有瑜珈練習者，尤其是經常外出或旅行的瑜珈愛好者。
˙ 僅 1kg 的重量，極致輕薄，輕巧易收納，隨身攜帶無負擔
˙ 選用親膚麂皮表面，觸感柔軟，緩衝力強
˙ 良好吸水與速乾效果，推薦熱瑜珈課程或易流汗體質使用
˙ 絕佳抓地力與頂級止滑效果
USHaS 瑜癒丨天然橡膠木紋瑜珈墊
「天然橡膠木紋瑜珈墊」是專為瑜珈愛好者設計的頂級瑜珈墊。
採用天然橡膠材質、無毒環保，與肌膚接觸無負擔，4 mm 厚度設計在使用上帶來舒適支撐，降低脊椎、膝蓋及手肘之支撐力。
搭配高級的止滑效果，就算流汗也仍保持極佳抓地力，且高密度材質製造，具有高回彈及、支撐力，並有杏粉、白綠、薄紅、薄霧藍 4 種主題款式可選擇。
˙ 頂級天然橡膠材質，無毒環保，與肌膚接觸無負擔
˙ 4 mm 厚度，舒適支撐，降低脊椎、膝蓋及手肘之支撐
˙ 最高級的止滑效果，吸收汗水，流汗仍保持極佳抓地力
˙ 高密度材質，高回彈力、支撐力
˙ 台灣製造 Made in Taiwan
USHaS 瑜癒丨輕量型天然橡膠雲彩瑜珈墊
「輕量型天然橡膠雲彩瑜珈墊」是擁有輕量、舒適、止滑特性的瑜珈墊，適合各級瑜珈使用者。
產品採用特殊三明治夾層設計，重量上減輕 20%，攜帶更方便，4 mm 天然橡膠材質，無毒環保，降低脊椎、膝蓋及手肘之支撐，止滑部分也與「天然橡膠木紋瑜珈墊」一樣，具有吸水後依然出色的止滑效果。
˙ 特殊三明治夾層設計，重量激減 20%
˙ 4 mm 天然橡膠材質，無毒環保，與肌膚接觸無負擔
˙ 舒適支撐，降低脊椎、膝蓋及手肘之支撐
˙ 最高級的止滑效果，可吸收汗水，即使流汗仍保持極佳抓地力
˙ 高密度材質，高回彈力、支撐力
˙ 台灣製造 made inTaiwan
USHaS 瑜癒丨輕量專業加厚訓練運動墊
「輕量專業加厚訓練運動墊」，是適合各種健身運動訓練的瑜珈墊。
採用 10 mm 厚的 POE 環保材質，符合歐盟檢測標準，親膚無負擔，提供良好的緩衝和耐震效果，讓你在練習時更加舒適安全。
瑜珈墊的尺寸為 188 cm x 66 cm，加大尺寸可以在練習時有更多的空間，雙面止滑材質也可以防止滑倒，就算是練習高難度姿勢也能夠更加安心。
另外瑜珈墊表面易清潔，一擦即淨，方便隨時保持清潔。
˙ 10 mm 加厚設計，保護力升級，適合各種健身運動訓練
˙ POE 環保材質，符合歐盟檢測標準，親膚無負擔
˙ 緩衝耐震，加強身體穩定，舒適安全
˙ 高強度彈力，耐用不易變形
˙ 加大尺寸，怎麼動都安全
˙ 表面易清潔，一擦即淨
瑜珈墊厚度該怎麼選？｜常見問題
如何選擇適合瑜珈墊？
選擇瑜珈墊時，可參考商品的尺寸、厚度及材質，不同的款式對於不同使用者都有一定程度的影響。
瑜珈墊厚度挑選類型有哪些？
如果是初學者的瑜珈墊使用，建議厚度為 6 mm 到 8 mm，進階者使用為 4 mm 到 6 mm，假設是專業級的瑜珈老師，厚度可選擇 1.5 mm 到 4 mm，至於年長者因
為身體與關節可能有退化跡象，厚度可在 10 mm 左右為參考。
瑜珈墊厚度 dcard、ptt 看法如何？
網路上普遍認為瑜珈墊的厚度主要取決於個人使用習慣，例如有的人是選擇在磁磚硬地上進行瑜珈，而他選擇的厚度便是 6 mm 瑜珈墊為主。
推薦的瑜珈墊選擇有哪些？
USHaS 瑜癒是許多人推薦的品牌，不只有各種瑜珈墊厚度可選擇，同時也有長滾筒、伸展滾輪、紓壓球等多種瑜珈相關展品可供選擇。
瑜珈墊品牌首選 – USHaS 瑜癒
閱讀完這篇文章後，相信各位都已經知道如何選擇瑜珈墊的厚度了，如果你正考慮購買一個全新的瑜珈墊，不妨參考一下由 USHaS 瑜癒所推出的優質瑜珈用具！
