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在現代生活中,壓力與緊張常常伴隨我們左右,讓身體與心靈無法得到充分放鬆。陰瑜珈,這種專注於靜態姿勢的瑜珈形式,提供了一個深層釋放壓力與修復身心的機會。
陰瑜珈的獨特之處在於長時間保持姿勢,通常每個姿勢維持3至5分鐘,甚至更長,讓你有足夠的時間感受身體的變化,進一步放鬆深層的結締組織,並改善身體的柔軟度與靈活性。
長時間的姿勢保持能幫助舒展筋膜、韌帶等深層結締組織,對於因久坐或缺乏運動導致身體僵硬的人群特別有益,能有效緩解肌肉僵硬,改善整體柔軟度,幫助身體恢復靈活性。
陰瑜珈練習過程中,專注於呼吸與身體感受,這種過程類似於冥想,能幫助緩解焦慮、提升專注力,讓你在運動的同時促進心靈的平靜。
透過陰瑜珈的深層放鬆,身體能夠進入更深層的休息狀態,這對於改善睡眠品質和提升日常活力都有顯著的幫助。
USHAS 即將推出的《釋放壓力—陰瑜珈入門課》,專為希望在家中練習瑜珈、釋放壓力的瑜珈入門者設計。這套課程將由資深的陰瑜珈導師——朱朱老師親自教授,帶你一步步進入陰瑜珈的療癒世界。
· 第一堂 - 上肢序列 課程組合連結
針對肩頸的放鬆與伸展,透過上肢的開展與擰轉,緩解肩頸疲勞,促進呼吸順暢。
· 第二堂 - 下肢序列 課程組合連結
針對下肢的拉伸與延展,舒緩因久坐久站引起的下肢壓力,讓雙腿更加輕盈靈活。
· 第三堂 - 躺姿伸展 課程組合連結
適合睡前的放鬆練習,幫助你進入深層休息,緩解一整天的疲憊。
· 第四堂 - 輔具放鬆 課程組合連結
使用滾筒等輔具,深層按摩肌群,減緩酸痛,恢復身體彈性。
朱朱老師擁有超過10年的瑜珈教學經驗,並獲得多項師資證照,包括All yoga陰瑜珈師資證照、空中瑜珈師資證照、BKyoga瑜珈輪師資證照及皮拉提斯師資證照等。她曾多次參與國際舞蹈與藝術節的演出,並在臺北市立大學取得藝術治療組碩士學位,同時也是朱曦身心整合工坊總監,在瑜珈和藝術的推廣上不遺餘力。
朱朱老師的教學風格溫暖而專業,擅長引導學員在每個姿勢中找到身心的平衡,特別適合從未接觸過瑜珈的人,或是想嘗試陰瑜珈的初學者。
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1. Universal通用型運動墊+ZenBlock環保軟木瑜珈磚+線上課程(4堂)
2. MasterPro專業級瑜珈墊+ZenBlock環保軟木瑜珈磚+線上課程(4堂)
3. TravelLite攜帶型瑜珈墊+純棉瑜珈伸展帶+線上課程(4堂)
4. Advanced進階瑜珈墊+ZenRoller紓壓滾筒S+線上課程(4堂)
如果你也渴望一場身心的深度放鬆,《釋放壓力—陰瑜珈入門課》將是你的最佳選擇!透過朱朱老師的專業指導,你將學習如何在家中練習陰瑜珈,幫助你釋放壓力、提升生活品質。
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