有氧運動是指能使心跳加快並持續30份鐘的運動，增強心肺功能並燃燒脂肪。瑜珈是一種很好的有氧運動，能夠增加心跳促進血液代氧循環，有效燃燒脂肪並雕塑身形。每個瑜珈動作都有著悠久歷史，能強化及延展身軀連結組織；越高難度的動作，越能增加伸展及平衡，同時保持深層而一致呼吸，增加專注另並保持心靈控制。