下班後，放鬆舒緩，釋放壓力 

平日的上班、上課，讓身體經歷一整天的緊繃，對心神給予一整天的壓力。利用回家到睡前段時間，做一點簡單的瑜珈動作，來舒緩身心上的疲勞。不會讓身體劇烈的活動，而是增強伸展、放鬆肌肉，進而舒緩心靈，感受平靜並放下一整天的疲倦及壓力。