市面上的瑜珈墊尺寸好多種，沒辦法親自試用，到底該怎麼挑？
別著急，本篇文章將會教你如何分辨瑜珈墊長度，更附上詳細的購買指南和品牌推薦，讓你順利地踏入瑜珈界的大門！
瑜珈墊尺寸該怎麼挑？
瑜珈墊尺寸並不難挑，你只需要確保整個身體可以被墊子所容納。
長度以頭和腳不超出墊子為主，寬度則需要超出肩寬大約一手掌的距離，如果姿勢幅度較大或是想要更自由的伸展，可以視需求購買加大尺寸的瑜珈墊。
常見的瑜珈墊長度：173 x 61 cm
市面上的瑜珈墊尺寸大約都落在 173 x 61 cm （長 x 寬）的範圍中，當然也有廠商為配合身高較高的族群，推出長至 200 cm 或以上的加長型瑜珈墊，寬度同樣有不一的設計， 你可以根據自身的練習狀況購買合適的瑜珈墊，只要在平躺後身體不接觸到地面即可。
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挑選瑜珈墊還要看這些！
瑜珈墊雖然是輔助器材，卻也會影響進行瑜珈時的姿勢施展和安全性，不僅尺寸需謹慎挑選，更有其他因素要一同考量。
需要注意的有瑜珈墊的厚度、材質、防滑能力以及重量，學習瑜珈的程度也要作為挑選依據：
厚度
瑜珈墊需要一定的厚度才能起到保護關節以及緩衝的作用，但這並不是指越厚越好喔！太厚的墊子反而會讓身體離地太遠，難以維持平衡和穩定，更不用說施展高難度的動作。
你可以根據年齡來選擇：
- 青少年時期（ 12 ～ 20歲）： 5 mm ～ 8 mm
這個時期身體仍在發育階段，因此可以挑選較厚的墊子來保護關節，以免在運動時受傷影響成長狀態。
雖然瑜珈並沒有限制年齡，但仍是建議 14 歲後再開始慢慢接觸，不僅肢體理解能力較成熟，也有足夠的肌肉力量。
- 成人時期（ 21 ～ 60 歲）： 1 mm ～ 8 mm
若是處於成人階段，就可以根據學習瑜珈的程度來挑選墊子厚度。
不過有些人會在此歲數範圍中身體受損，出現關節或膝蓋疼痛的問題，就需要挑選更有支撐性（大於 6 mm）的瑜珈墊來防止運動受傷而惡化。
老年時期通常肌肉韌度較差，柔軟性下降，不容易維持平衡，雖然學習的姿勢會更輕鬆簡單，但也需要 10 mm 瑜珈墊來作緩衝和保護。
還要特別注意防滑功能，避免在進行瑜珈時身體打滑。
學習能力
如果你身體已發育成熟，且沒有其他關節或脊柱問題，那麼就可以依照瑜珈的熟練度來挑選墊子厚度。
在沒有其他特殊需求的狀況下，這個厚度就足夠入門練習者使用了，可以先讓身體習慣運用各處肌肉，並使瑜珈的體驗感更好。
有些瑜珈墊會印上對齊基準線，也很適合新手用來挑整姿勢。
通常在練習完基本姿勢後，就會開始學習站立式瑜珈，由於這時只有腳掌和地板有接觸面，因此更需要身體的平衡能力，能適時地更換成 3 ～ 4 mm 的瑜珈墊，有利於加強穩定性。
1 ～ 3 mm 的厚度適合專業的瑜珈老師或練習者，假設使用者瑜珈程度不足，就有可能因此損傷關節。
不過它亦有其它用途，因為具有重量輕的優點，如果有些人在外上課需要使用公用瑜珈墊，就可以隨身攜帶這種超薄型瑜珈墊並墊在最上層，避免衛生問題。
材質
最常見的瑜珈墊材質，你可以把它當作塑膠的一種，價格低廉耐用，整體使用感並不差，很適合剛接觸瑜珈的練習者使用，但原料對大自然並不友好，需要注意環保問題。
環保無毒材質，在肌膚接觸後較不會出現敏感問題，彈性及韌度佳，有很不錯的舒適度，可以做為天然橡膠或 PVC 材質的替代方案，缺點是遇熱容易變形。
擁有吸水能力，能夠減少出汗打滑的機率，亦有優秀的彈性和止滑能力，不過重量較重不便攜帶，且需要注意是否對天然橡膠過敏。
合成橡膠為人工製物，回彈性高，使用壽命長且不容易變形，但由於材質過於柔軟，有可能不利於瑜珈姿勢的施展，更適合作為康復墊使用。
防滑能力
瑜珈有許多姿勢需要藉由身體和墊子之間的摩擦力來維持，所以若是防滑能力不足，就有可能讓身體打滑進而導致受傷，可以透過簡單的「下犬式」來進行初步測試，如果過程平穩、手掌和腳掌皆沒有滑動跡象，那就算是達成可以使用的標準。
不過出汗狀況也會影響防滑能力，所以在使用新的瑜珈墊時，盡量保持一定的警戒，以免身體不小心打滑卻來不及做出反應。
重量
大部分人在使用完瑜珈墊後會進行收納動作，而重量就會影響便利性。
如果是天然橡膠這種相對重的材質，就比較適合居家使用，有攜帶需求的族群，建議選擇輕便材質的墊子，像是 PVC 或 TPE 等，多數商家都會做精準的重量標示，方便消費者做評估。
瑜珈墊推薦品牌｜USHaS 瑜癒
瑜珈墊實在太多種類了，作為瑜珈新手，難以選出品質好且適合自己的瑜珈墊嗎？
那你不妨看看瑜珈品牌 USHaS 瑜癒！主要販售商品皆為瑜珈輔具，從入門級到專業級都能挑選到適配的瑜珈墊，選用材質更是天然環保，不必擔心對自然造成負擔！
EcoGrain 稻穀環保瑜珈墊（185 x 63 cm）
使用稻穀、木屑以及竹屑植物纖維等天然材料製成，減少碳足跡的同時亦降低大自然的負擔，通過國際級 SGS 認證，確保為安全無毒材料，觸感親膚舒適，更於背面添加波浪紋設計加強止滑與抓地能力，重量只有 830 g ，不管是居家還是通勤攜帶都適合。
厚度為 6 mm，很適合入門新手使用，尺寸也符合大眾身材，可以安心購入！
˙ 重量僅 830 g，輕巧好攜帶
˙ 添加天然稻穀、木屑、竹屑植物纖維，減少碳足跡
˙ 絕佳止滑效果，背面波浪紋增加止滑與抓地力
˙ 通過 SGS 認證，安全無毒材料
SuedeLux 麂皮絨瑜珈墊（183 x 68 cm）
表面選用親膚麂皮，觸感柔軟舒適，幫助減緩接觸堅硬地面的不適感，且吸水能力強大，止滑功能優秀，適合熱瑜珈以及多汗體質使用。
重量僅有 1 kg ，並有做加寬處理，足夠覆蓋市面上大多數瑜珈墊，所以也可以作為瑜珈鋪巾使用，保障你的衛生安全。
˙ 僅 1kg 的重量，極致輕薄，輕巧易收納，隨身攜帶無負擔
˙ 選用親膚麂皮表面，觸感柔軟，緩衝力強
˙ 良好吸水與速乾效果，推薦熱瑜珈課程或易流汗體質使用
˙ 絕佳抓地力與頂級止滑效果
不只普通瑜珈墊，也有其他類型的瑜珈墊
其實瑜珈並不局限於單一地點和人數，亦演變出了其他有趣的型態。
根據這些特定需求，市面上有販售相對應的功能型瑜珈墊，常見的有雙人瑜珈墊、旅行瑜珈墊和大尺寸瑜珈墊。
雙人瑜珈墊： 180 x 120 cm
雙人瑜珈墊主要會在長度上做加長，讓兩個人有足夠的空間站立和盤膝坐下。
雙人瑜珈可以透過姿勢的協作來加強兩人之間的信任度，也很適合親子進行，不僅可以更好的預防孩童受傷，更能使親情變得緊密熱絡。
外出型旅行瑜珈墊： 183 x 61 cm
瑜珈早已擺脫空間限制，你可以在任何場所盡情舒展你的身體。
外出型旅行瑜珈墊會著重在改良重量和收納大小，使瑜珈墊不再成為行李中的累贅，可以毫不費力帶著它移動，來到山水間感受自然氣息，做上一場舒適的瑜珈。
大尺寸瑜珈墊： 200 x 75 cm
大尺寸瑜珈墊會將寬度和長度延展加大，有些甚至會做成方型的樣式，可以進行雙人瑜珈，也能讓姿勢在變換間更自由。
如果家裡空間足夠，其實可以買大尺寸瑜珈墊作為地墊使用，不僅省去了收納時間，更能增加居家生活的舒適度。
瑜珈墊正反面該怎麼區分？
每家廠商設計的瑜珈墊外觀不盡相同，但有一定程度的相似性。
通常外觀平整光滑的那面會朝下，也就是作為接觸地板的反面，而印有顆粒或紋路的那面則是朝上，作為和身體接觸的正面，有些瑜珈墊會於正面塗上防水或其他止滑塗料，在收納時就需要正面朝外，已免影響其功能。
當然也有兩面都能使用的設計，具體的使用和收納方法可以參考商品標示，才不會在無意識中縮減瑜珈墊的使用壽命。
瑜珈墊只能手洗嗎？
假設瑜珈墊有許可標示，那就可以用滾筒洗衣機進行清潔，但請選擇溫和的清洗模式，且不能使用烘衣機烘乾。
不過機洗有可能會增加瑜珈墊損壞的風險，因此選擇手洗還是較為保險的方法。
手洗並沒有你想的那麼麻煩，只要在運動完後用清水輕輕擦拭墊子表面，確保汗水和髒汙沒有沾附在上頭就可以了，大約一個月再將墊子整個浸濕做深層清潔，並在陰涼處陰乾，完全乾透後再收納。
能選擇溫和中性的清潔劑輔助，但盡量是專門給瑜珈墊使用的清潔產品，如果用普通的肥皂、洗衣精或沐浴乳等，容易影響瑜珈墊的防滑功能或材質結構。
瑜珈墊尺寸哪個適合我？｜常見問題
瑜珈墊尺寸怎麼挑？
你需要確保整個身體可以被墊子容納，長度以頭和腳不超出墊子為主，寬度則需要超出肩寬大約一手掌的距離。
瑜珈墊挑選要注意什麼？
瑜珈墊雖然是輔助器材，卻也會影響進行瑜珈時的姿勢施展和安全性，需要注意的有瑜珈墊的厚度、材質、防滑能力以及重量，學習瑜珈的程度同樣要作為挑選依據。
瑜珈墊只能手洗嗎？
假設瑜珈墊有許可標示，可以用滾筒洗衣機進行清潔，不過機洗有可能會增加瑜珈墊損壞的風險，因此選擇手洗還是較為保險的方法。
瑜珈墊可以用別的替代嗎？
如果是迫切需求或是仍在瑜珈嘗試階段，可以用較厚的鋪巾或地毯代替，但在緩衝作用和保護力方面就會稍顯不足，所以若是經常練習瑜珈，還是建議購買專業的瑜珈墊使用。
守護您的瑜珈品質｜USHaS 瑜癒
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